2024长阳清江半程马拉松赛道攻略

　　一、赛道路线详情

　　1、半程马拉松项目：21.0975公里起点(土家源广场)→龙舟大道→清江大道→龙舟大道左转→白氏溪桥→肖家台桥→324省道(右折返)→龙舟大道右转(逆向)→清江大道(逆向)→龙舟大道(逆向)→终点(土家源广场)

　　2、欢乐跑项目：约4公里起点(土家源广场)→龙舟大道→清江大道→东门街→龙舟大道→终点(长阳广场)

　　二、赛道攻略

　　1、起点—2公里分流点

　　半程马拉松的起点设置在土家源广场，赛事设半程马拉松、4公里欢乐跑两个项目。比赛开始前，参赛选手必须在规定时间和区域内进行存衣、检录，并进入候跑区。待发令之后，所有参赛选手同时出发。

　　在开跑的2公里内，此路段路面相对平坦，挑战难度系数低，但起跑时也容易拥挤。请各位参赛选手开跑后注意调整自己的呼吸、频率，缓慢加速拉开距离。途中注意安全，注意避让其他参赛选手。

　　2、2公里分流点—8公里

　　半程马拉松与欢乐跑选手跑至赛道2公里处将迎来分流点，请参赛选手要注意赛道指示牌与裁判的指示，根据自己的参赛项目，选择正确的前进方向。

　　分流处，欢乐跑选手靠清江大道左侧至东门街，左转进入龙舟大道冲线完成比赛，进入欢乐跑终点会场—长阳广场领取完赛物品和完赛奖牌。稍作休息后，根据现场工作人员和志愿者的指引有序离场。

　　半程马拉松选手靠清江大道右侧继续沿主赛道奔跑，向着幸福长阳的沿江自然景观路段进发，跑友们可以尽情享受徐徐拂过的江风。本路段挑战难度系数低，参赛选手可以轻松跑过。

　　3、8公里—13公里

　　至此，半马参赛选手已经完成8公里的赛程，即将进入郊区赛段，也是本届赛事最具有挑战的路段，有较长路段的小缓坡(累计400米长度的缓上坡+累计300米长度的缓下坡)，折返后也是畅跑同样的路线。

　　短短5公里的赛段，非常考验选手的耐力，这时候建议跑友根据自身情况和地形转变合理调整配速，分配好体力，稳住好心率。

　　Tips：半马选手跑过10.53公里后进行折返，掉头返回终点，请大家注意脚下安全。在10公里、12.5公里处有补给点，请各位参赛选手根据身体状况进行适当能量补给。

　　4、13公里—终点

　　半马选手从13公里开始，按原赛道路线跑回终点(土家源广场)。回程更多的是平缓路，选手们要控制住配速，当看到15公里补给站时，一定要充分补给，为接下来的路段积蓄能量。

　　跑过20公里后，调整好步伐，准备进行最后的冲刺，做好冲线的准备。终点前1公里是摄影师最密集的地方，要想获得靓照，记得往摄影师那里跑哦~

　　Tips：终点过后，请半马参赛选手不要在拱门处长时间逗留，领取完赛物品和完赛奖牌后，注意及时拉伸恢复、享受美食，然后拿上完赛奖牌合影晒朋友圈吧~

　　三、赛事信息

　　1、比赛时间

　　2024年4月21日7:30

　　2、比赛地点湖北省宜昌市长阳土家族自治县

　　3、赛事起点：长阳土家族自治县土家源广场

　　4、半马终点：长阳土家族自治县土家源广场

　　5、欢乐跑终点：长阳土家族自治县长阳广场

　　6、项目设置及规模：半程马拉松(21.0975公里)3000人欢乐跑5000人。

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